如何選一雙適合自己的跑鞋很重要，選擇跑鞋之前，首先得了解一些常識(shí)；所有的跑鞋，它有針對(duì)性，比如：競(jìng)速鞋用來(lái)跑速度，幾乎沒(méi)緩沖，特別輕盈，穿起來(lái)健步如飛，但不適合跑長(zhǎng)距離；緩震型適合訓(xùn)練慢跑，以及跑長(zhǎng)距離，可以為腳做到足夠的保護(hù)；而越野鞋，需要足夠的抓地力，越野跑坡大路野，所以大底有很大的牙齒防滑，而且有更強(qiáng)大的緩震性能，減少?gòu)?qiáng)大的沖擊力。

當(dāng)你知道自己是要跑什么距離，干什么用的時(shí)候，就可以先從這三大類簡(jiǎn)單的選起。一般剛開始跑步，基本都會(huì)推薦緩震型的跑鞋，可以很好的保護(hù)自己的雙腳不受傷害。當(dāng)然，隨著科技技術(shù)的發(fā)達(dá)，慢跑鞋也分很多類。需要你去實(shí)體店，穿上跑鞋試一試。因?yàn)樾雍喜缓线m，你腳知道。

什么尺碼最好

除了鞋子的外形和款式外，更重要的是腳感如何。因?yàn)榭傆幸豢钍悄愕牟耍?dāng)你試穿了一雙特別舒服，而且適合自己腳的鞋子，基本就不會(huì)錯(cuò)了，那恭喜你。

不過(guò)選擇適合的鞋子后，尺碼也很重要，把腳尖頂?shù)叫猓缓蟀岩桓种溉侥_后跟和鞋子之間，正好有一指的空隙就夠了。這個(gè)大小正好可以給自己跑步時(shí)，留出一定的活動(dòng)空間。不會(huì)太緊，也不會(huì)太松，是最好的跑步狀態(tài)，不容易讓腳受傷。

剛開始跑步的跑友還有一種誤區(qū)，就是認(rèn)為處剛開始跑步，就一定要穿入門級(jí)的跑鞋，其實(shí)跑鞋并沒(méi)有分入門級(jí)或大神級(jí)。越是好的裝備，就越能更好的保護(hù)好自己。越是入門跑者，更需要更好的裝備。只有跑步積累到一定的能力，相對(duì)可以自由的選擇，只要在不受傷的情況下。

積累到足夠的跑齡及跑量，就會(huì)對(duì)鞋子的選擇會(huì)多很多，因?yàn)樽约荷眢w和腿部肌肉能力可以承受更大的沖擊，和更長(zhǎng)的距離。

大家都知道，跑步的過(guò)程中，有任何一點(diǎn)不舒服，都會(huì)變成一種煎熬。所以要選擇一雙適合的鞋子，非常重要。而且跑步旅行四千公里，有一定的特殊性。沒(méi)有可參考的對(duì)象，必須得自己去測(cè)試鞋子。當(dāng)然一般說(shuō)來(lái)，一雙跑鞋的壽命在1000公里內(nèi)是比較合理的。如果超出太多的話，其實(shí)它的保護(hù)性能會(huì)大打折扣。

對(duì)于選擇跑鞋，其實(shí)有非常科學(xué)的方法，現(xiàn)在很多實(shí)體店有做腳型的測(cè)試，然后針對(duì)個(gè)人的具體情況，推薦適合自己的跑鞋。也有做跑步專用的鞋墊，這些科技都為我們帶來(lái)了更好的保護(hù)。

跑步是一件快樂(lè)的事情，在我們享受快樂(lè)的同時(shí)，希望我的一點(diǎn)點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，能帶給剛開始跑步的朋友一點(diǎn)收獲，避免一些不必要的受傷。

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