當久坐已經成為一種習慣

習慣到根本不想再站起來該怎么辦

不知不覺中

你已經成為久坐族的資深一員

上班8小時坐著

吃飯坐著

看電視坐著......

久坐對于我們來說

早已習以為常

可是有研究表明

久坐的危害堪比吸煙

甚至危害我們的生命

多數人知道久坐傷腰

卻不知道久坐

其實還會危害到身體其他部位

那么久坐還會傷害什么呢

一起來看看吧

久坐的危害

眼 睛

久坐電腦前一直用眼

眼睛由于長期處于緊張狀態

得不到休息，很容易近視

而干眼癥、白內障等

也是長期使用電腦著容易患的眼病

頸 椎

久坐不動會引發全身肌肉酸痛

脖子僵硬和頭痛頭暈

加重人的頸椎疾病

姿勢正確坐三四個小時

肩部脖頸神經長時間受壓迫

身體照樣吃不消

日積月累還可能引發心腦血管疾病

心 臟

久坐不動血液循環減緩

日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮

如果你在日常生活和工作中是長時間坐著的

那么就得注意身體中是否有內臟脂肪的大量堆積……

內臟脂肪都是坐出來的！

腰 椎 間 盤

長時間坐位工作使你的背部肌肉

處于極度牽拉狀態

及其容易引起腰背肌勞損

加破壞腰椎穩定性

引發腰椎間盤突出癥

痔 瘡

長時間保持坐姿

腹部血流速度會減慢

下肢靜脈血不能回流

血液循環收到阻礙

下 肢 血 栓

久坐，腿部長期不活動

血液在血管中流得非常緩慢

使下肢靜脈壓力增高

長此以往有可能會引起下肢靜脈曲張

甚至是下肢深靜脈血栓

靜脈曲張的誘因有長期站立、重體力勞動

以及久坐不動等

其中久坐不動是一個容易被忽視的因素

傷 胃

久坐缺乏全身運動

會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少

日久就會出現食欲不振、消化不良

以及脘腹飽脹等癥狀

幾個動作減少危害

活 動 手 掌

左手手臂向前伸直，掌心向上

用右手抓住左手手指

慢慢向下掰10次

然后換另一側重復相同動作

也可以做伸展握拳的動作

活動你的手掌

活 動 脖 頸

頭稍稍往后仰

讓你的脖頸動一下

活 動 肩 膀

雙手握著向前

這個動作不僅活動肩膀

順便手臂也動了起來

轉 腰

坐在椅子上

身體轉向一側

保持幾秒

然后轉向另一側

活 動 下 肢

坐正，然后抬起腳

直至與你的座位齊平

或者你可以直接把腳晃悠起來

也是活動了嘛

做 做 伸 展

可以做做伸展運動

身體也是需要放松的

盡 量 站 著

盡量找機會站起來活動吧

一坐幾個小時

站起來放松一下很有必要

不要一直坐著喲

也要運動一下

緩解身體的疲勞才好

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